Интервью с Эммой Вайнерт о Соревнованиях и Нервах
Эмма Вайнерт – австралийская спортсменка уровня Гран-При, выступающая в выездке.
Тренируется на базе Steffen и Shannon Peters в Сан-Диего, США. Выступает на двух основных лошадях: Velvet и Zidane.
Я никогда особо не волновалась на соревнованиях.
Но, на моем первом Гран-При я очень переживала. Это был большой стресс.
Соревнования проходили в Showpark в Del Mar, Калифорния. На зрительских трибунах сидели мои друзья и члены семьи, они все приехали поддержать меня. Я понятия не имею, было ли холодно или жарко в тот день, но я просто обливалась потом!
Из-за того, что я очень нервничала, я перестала видеть окружающую обстановку, этот эффект еще называют “туннельным зрением”, я не могла себя контролировать. Я даже не знаю, как я отъехала езду, у меня было такое чувство, что меня там и не было вовсе.
Следующие соревнования Гран-При немного успокоили меня, со временем я перестала нервничать на столько сильно, но, все же, каждый раз, выезжая на боевое поле, я начинала волноваться и старалась успокоить себя.
Надо было что-то менять. Я поняла, что мне нужно найти способ побороть волнение и я обратилась за помощью к спортивному психологу Ионе Оливер.
Этот семинар стал началом моего обучения. Я училась не бороться с волнением, а начинала понимать что же такое волнение.
Что же заставляет нас нервничать?
Вы должны наконец понять причину вашего волнения, что заставляет вас переживать. Тогда вы сможете устранить ее.
Многие спортсмены начинают нервничать, думая о большом количестве зрителей на трибунах, о конкурентах, о судьях. Мы делаем это, вместо того , что бы сосредоточиться на чем-то действительно важном – на нашей лошади и езде в целом.
Очень легко попасть в ловушку, думая о других людях и сравнивая их с собой. Вы должны заставить себя сосредоточиться на процессе езды.
Некоторые спортсмены (как я!) начинают нервничать из-за того, что нервничают. Это что-то новенькое. Когда вы чувствуете волнение такого рода, вы перестаете вообще хотеть участвовать в соревнованиях. Вы должны сказать СТОП своим мыслям и идти бороться!
Был период, когда я хотела прекратить соревноваться, но я заставила себя не останавливаться.
Вы можете также нервничать из-за того, что боитесь потерпеть неудачу, проиграть. Я думаю, когда вы чувствуете подобное, это шанс пересмотреть всю картину целиком. Какова ваша конечная цель? Ради чего вы соревнуетесь?
Если же вы нервничаете по поводу того, что вы или ваша лошадь могут не осилить эту езду, то всегда , перед тем, как ехать на соревнования, убедитесь , что ваш уровень и уровень вашей лошади соответствует уровню соревнований и конкурентов.
На соревнованиях вы должны ехать езду более низкого уровня, чем уровень езд, которые вы едете во время тренировок у себя дома. У меня была проблема и с этим. Я старалась прыгнуть выше головы, участвовала в соревнованиях, к которым мы с лошадью не были готовы. Это разрушает веру лошади вас, вашу веру в лошадь и успех. Не делайте этого, если вы действительно заинтересованы в развитии вашей спортивной карьеры.
У каждого бывают поражения и плохие результаты. На самом деле, довольно часто. У меня было очень много , я чувствовала себя просто ужасно каждый раз. Но, каждое поражение или плохой результат – это повод проработать что-то, что мешает вам быть первым. Плохой результат укажет на все ваши ошибки, сделает явными проблемы. Воспринимайте провал, как стимул совершенствоваться.
Даже если у вас не получилось, просто улыбнитесь, будьте снисходительны к себе и лошади. Ведь эти соревнования – это ведь не последние соревнования на всем белом свете. Переключите себя в режим планирования. Проанализируйте , что же пошло не так и почему пошло не так. Спланируйте дальнейшую работу.
Не забывайте – все мы учимся, даже если уже выступаем на топ-уровне.
Ваше волнение никуда не исчезает? Что ж , вы можете научится работать и с ним.
За последние несколько лет, я пришла к выводу, что волнение свойственно всем, и , в некоторой степени, это полезная вещь. Волнение говорит о том, что вы “живете” тем, что делаете. Нервы обостряют ваше восприятие, заставляют вас работать лучше.
Я нашла единственный способ упорядочить волнение, он прост, вам нужно быть чаще на соревнованиях, чаще окружать себя этой атмосферой.
Вы можете посещать их даже без лошади, просто как зритель. Смотрите на работу других спортсменов, подходите к ним, задавайте вопросы, общайтесь. Они будут только рады вам.
После того, как вы адаптируете себя, вы смело можете привозить лошадь и записываться на старт.
Волнение в седле
Как вы знаете, лошади очень чувствительны к эмоциональному состоянию всадника. Они чувствуют ваше волнение, когда вы только занесли ногу, что бы сесть в седло.
Успокойтесь. Выдохните.
Не торопитесь, не бегайте вокруг лошади. Если вы чистите лошадь, обратите внимания, спокойны ли ваши движения. Если волнение проступает уже здесь, лошадь разнервничается уже в процессе чистки-седловки.
Старайтесь визуализировать езду перед стартом. Найдите тихое место, постарайтесь проехать езду в своем воображении, отмечайте малейшие детали, малейшие действия.
Вы знаете свою лошадь, знаете ее недостатки. Прокрутите их и ваши ответные меры в вашей голове. Если ваша лошадь на прибавленной рыси всегда норовит сорваться в галоп, продумайте ваши действия заранее, на боевом поле этот, известный вам, факт может застать вас врасплох.
Визуализация помогает мне автоматизировать все процессы.
Я всегда слежу за своей посадкой на соревнованиях. На домашних тренировках под наблюдением тренера мы сидим правильно, на соревнованиях же вся ответственность на наших плечах.
Во время моего выступления, я стараюсь всегда мыслить в настоящем времени и не отвлекаться, не думать о том, что будет после.
Я хочу ездить сосредоточенно.
Я хочу думать только о моей лошади и моей езде.
Надеюсь, вы вынесете полезный урок от прочтения моих советов.
Удачи вам !
Подготовка и перевод: Смирнова Валерия
Материал с оф.сайта Эммы Вайнерт
