Категорія: Корисно

Интервью с Эммой Вайнерт о Соревнованиях и Нервах

Эмма Вайнерт – австралийская спортсменка уровня Гран-При, выступающая в выездке.
Тренируется на базе Steffen и Shannon Peters в Сан-Диего, США. Выступает на двух основных лошадях: Velvet и Zidane.

Я никогда особо не волновалась на соревнованиях.
Но, на моем первом Гран-При я очень переживала. Это был большой стресс.

Соревнования проходили в Showpark в Del Mar, Калифорния. На зрительских трибунах сидели мои друзья и члены семьи, они все приехали поддержать меня. Я понятия не имею, было ли холодно или жарко в тот день, но я просто обливалась потом!

Из-за того, что я очень нервничала, я перестала видеть окружающую обстановку, этот эффект еще называют “туннельным зрением”, я не могла себя контролировать. Я даже не знаю, как я отъехала езду, у меня было такое чувство, что меня там и не было вовсе.

Следующие соревнования Гран-При немного успокоили меня, со временем я перестала нервничать на столько сильно, но, все же, каждый раз, выезжая на боевое поле, я начинала волноваться и старалась успокоить себя.
Надо было что-то менять. Я поняла, что мне нужно найти способ побороть волнение и я обратилась за помощью к спортивному психологу Ионе Оливер.
Этот семинар стал началом моего обучения. Я училась не бороться с волнением, а начинала понимать что же такое волнение.

Что же заставляет нас нервничать?
Вы должны наконец понять причину вашего волнения, что заставляет вас переживать. Тогда вы сможете устранить ее.
Многие спортсмены начинают нервничать, думая о большом количестве зрителей на трибунах, о конкурентах, о судьях. Мы делаем это, вместо того , что бы сосредоточиться на чем-то действительно важном – на нашей лошади и езде в целом.
Очень легко попасть в ловушку, думая о других людях и сравнивая их с собой. Вы должны заставить себя сосредоточиться на процессе езды.
Некоторые спортсмены (как я!) начинают нервничать из-за того, что нервничают. Это что-то новенькое. Когда вы чувствуете волнение такого рода, вы перестаете вообще хотеть участвовать в соревнованиях. Вы должны сказать СТОП своим мыслям и идти бороться!

Был период, когда я хотела прекратить соревноваться, но я заставила себя не останавливаться.
Вы можете также нервничать из-за того, что боитесь потерпеть неудачу, проиграть. Я думаю, когда вы чувствуете подобное, это шанс пересмотреть всю картину целиком. Какова ваша конечная цель? Ради чего вы соревнуетесь?
Если же вы нервничаете по поводу того, что вы или ваша лошадь могут не осилить эту езду, то всегда , перед тем, как ехать на соревнования, убедитесь , что ваш уровень и уровень вашей лошади соответствует уровню соревнований и конкурентов.

На соревнованиях вы должны ехать езду более низкого уровня, чем уровень езд, которые вы едете во время тренировок у себя дома. У меня была проблема и с этим. Я старалась прыгнуть выше головы, участвовала в соревнованиях, к которым мы с лошадью не были готовы. Это разрушает веру лошади вас, вашу веру в лошадь и успех. Не делайте этого, если вы действительно заинтересованы в развитии вашей спортивной карьеры.

У каждого бывают поражения и плохие результаты. На самом деле, довольно часто. У меня было очень много , я чувствовала себя просто ужасно каждый раз. Но, каждое поражение или плохой результат – это повод проработать что-то, что мешает вам быть первым. Плохой результат укажет на все ваши ошибки, сделает явными проблемы. Воспринимайте провал, как стимул совершенствоваться.
Даже если у вас не получилось, просто улыбнитесь, будьте снисходительны к себе и лошади. Ведь эти соревнования – это ведь не последние соревнования на всем белом свете. Переключите себя в режим планирования. Проанализируйте , что же пошло не так и почему пошло не так. Спланируйте дальнейшую работу.
Не забывайте – все мы учимся, даже если уже выступаем на топ-уровне.

Ваше волнение никуда не исчезает? Что ж , вы можете научится работать и с ним.
За последние несколько лет, я пришла к выводу, что волнение свойственно всем, и , в некоторой степени, это полезная вещь. Волнение говорит о том, что вы “живете” тем, что делаете. Нервы обостряют ваше восприятие, заставляют вас работать лучше.

Я нашла единственный способ упорядочить волнение, он прост, вам нужно быть чаще на соревнованиях, чаще окружать себя этой атмосферой.
Вы можете посещать их даже без лошади, просто как зритель. Смотрите на работу других спортсменов, подходите к ним, задавайте вопросы, общайтесь. Они будут только рады вам.
После того, как вы адаптируете себя, вы смело можете привозить лошадь и записываться на старт.

Волнение в седле
Как вы знаете, лошади очень чувствительны к эмоциональному состоянию всадника. Они чувствуют ваше волнение, когда вы только занесли ногу, что бы сесть в седло.
Успокойтесь. Выдохните.
Не торопитесь, не бегайте вокруг лошади. Если вы чистите лошадь, обратите внимания, спокойны ли ваши движения. Если волнение проступает уже здесь, лошадь разнервничается уже в процессе чистки-седловки.

 
Старайтесь визуализировать езду перед стартом. Найдите тихое место, постарайтесь проехать езду в своем воображении, отмечайте малейшие детали, малейшие действия.
Вы знаете свою лошадь, знаете ее недостатки. Прокрутите их и ваши ответные меры в вашей голове. Если ваша лошадь на прибавленной рыси всегда норовит сорваться в галоп, продумайте ваши действия заранее, на боевом поле этот, известный вам, факт может застать вас врасплох.
Визуализация помогает мне автоматизировать все процессы.
Я всегда слежу за своей посадкой на соревнованиях. На домашних тренировках под наблюдением тренера мы сидим правильно, на соревнованиях же вся ответственность на наших плечах.
Во время моего выступления, я стараюсь всегда мыслить в настоящем времени и не отвлекаться, не думать о том, что будет после.
Я хочу ездить сосредоточенно.
Я хочу думать только о моей лошади и моей езде.

Надеюсь, вы вынесете полезный урок от прочтения моих советов.
Удачи вам !

 

 

Подготовка и перевод: Смирнова Валерия

Материал с оф.сайта Эммы Вайнерт

ЗНАКОМИМ ЛОШАДЬ С РАЗЛИЧНЫМИ ТИПАМИ ПРЕПЯТСТВИЙ

Каждый всадник , перед тем, как привезти лошадь на соревнования, обязан ознакомить ее со всеми типами препятствий в домашних условиях. Для лошади на маршруте не должно быть ничего нового, пусть препятствия будут разнообразного заполнения и формы, но лошадь должна знать, как технически их преодолеть. Дома вы должны проработать каждый вид в различных комбинациях, а также поработать над наполнениями, лошадь не должна пугать новизна и громоздкость.
Крестовины
Крестовина – это препятствие состоящее из двух жердей установленных крест на крест. Один конец жерди лежит на калабашке, второй – на земле. Крестовины стимулируют лошадь прыгать в центре барьера. Если у вас непорядок с центрированием и лошадь уходит в сторону, жмется к стойке, то использование крестовин в работе поможет урегулировать эту проблему. Если ваш тренер придерживается такой точки зрения, то он будет использовать небольшие чухонцы, что бы знакомить лошадь с препятствиями. Вы же играете здесь большую роль, чем в случае с крестовинами, так как вам нужно более четко и точно направлять лошадь. Тем не менее, некоторые тренера не рекомендую использовать крестовины для молодых или неопытных лошадей на ранних стадиях конкурной подготовки, так как лошадь должна понять, что можно прыгнуть из любой позиции, куда привел ее всадник.

Крестовины можно использовать как самостоятельное препятствие и как первое препятствие в системе, проезде. Также, передняя часть брусьев может устанавливаться в виде крестовины.

 

Чухонец (вертикаль) с заложением
Простая вертикаль с жердью, расположенной перед ней, на расстоянии половины ее высоты. Например если чухонец 60 см. высотой, то жердь кладется на расстоянии около 30 см. Эта жердь, заложение, помогает лошади определить точку отталкивания. Такие чухонцы полезны для неопытных лошадей , начинающих конкуристов, а также используются при обучении лошадей, которые не аккуратны и цепляют передними ногами жерди.
Чухонец (вертикаль) без заложения.
Такие чухонцы вводятся в тренинг сразу, как только лошадь накопит опыта на чухонцах с подсказкой. Если лошадь уверенно и четко преодолевает препятствие с подсказкой, уберите ее. Но, теперь, будьте внимательны. Ваша задача как всадника усложняется. Ваша цель – поддерживать ритмичный сбалансированный галоп, не давая лошади сбиваться или сокращать/прибавлять самостоятельно. Вы должны ждать, когда препятствие “придет ” к вам. Не бросайте лошадь и не лезьте к ней на шею раньше времени.
Брусья (оксер).
Оксер представляет собой два чухонца сдвинутых вместе. Брусья могут быть квадратными, когда высота равна ширине, но , прежде чем прыгать такие, поработайте на более узких брусьях. Также, жерди могут быть установлены на разную высоту – передняя жердь ниже задней или же наоборот. Все зависит от направления тренинга и задачи, которую вы решаете на данный момент.
Широтно-высотные , канавы.
Канавы, тройники требуют от лошади более активного галопа. Точка отталкивания для них располагается ближе, чем точка отталкивания на вертикаль или оксер. Но, будьте внимательны, не давайте лошади влетать в широтное препятствие, наращивать скорость. Галоп должен быть активным , но сбалансированным и собранным. Лошадь должна быть в поводу и слушать средства управления.

Стенки

Стенка является сложным препятствием, так как лошадь не видит точку, в которой будет приземляться. Если лошадь столкнулась со стенкой впервые на соревнованиях, то вероятно она откажется прыгать.

 

Перевод Смирнова Валерия

По материалам сайта http://www.horseanswerstoday.com

 

 

 

КОНКУРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. РАБОТАЕМ НА МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Первое, что является фундаментально важным для преодоления препятствий, – это качественный сбалансированный галоп.

Прежде чем вы приступите к прыжкам, убедитесь, что у вашей лошади нет проблем с галопом. Галоп – это основной аллюр конкурной лошади, он должен быть четким, трехтактным, ритмичным, сбалансированным. Это ключ к идеальным прыжкам. Поэтому, галопу нужно уделять много времени во время не прыжковых тренировок.
Все конкурные всадники стремятся иметь лошадь, с хорошим галопом, которая может легко и пластично гнуться, входить в повороты, не теряя баланса и равновесия, удлинять и сокращать шаг галопа.
Сбалансировать лошадь на галопе помогают переходы шаг-галоп. Такие переходы стимулируют лошадь переносить вес на зад, быть внимательной к командам всадника.

Теперь поговорим непосредственно о тренировках. Вот несколько советов, следуя которым, вы получите максимальный результат.

Разминайтесь правильно.
Прыжки требуют от лошади включения в работу многих мышц. Это значит, что лошадь должна быть полноценно разогрета, иначе вы рискуете травмировать ее. Переходы внутри аллюра могут хорошо разогреть и размять лошадь, расширяйте и сужайте рамку на галопе, просите лошадь прибавить и сократить. Естественно, прежде чем выполнять такое упражнение, разомните лошадь на шагу и рыси. Не забудьте регулировать длину стремян, во время разминки опустите стремя ниже.

Планируйте занятие.
Всегда планируйте занятие заранее. Так вы сможете вынести максимальную пользу от вашей тренировки. Тем не менее, ваш план должен быть гибким. Если что-то пойдет не так, вы сможете изменить порядок выполнения упражнений и прыжков, что бы добиться максимально эффективного результата.

Также, старайтесь что бы у вас всегда были помощники. Во-первых, в целях безопасности. Если случится неприятность, вам окажут помощь. Во-вторых, вам не нужно будет прерывать тренировку, траты время на перестановку и изменение высоты барьеров, восстановление разрушенных препятствий, изменения расстояний.

Важно, что бы прыжковые упражнения укрепляли доверия вашей лошади к вам и ваше доверие к ней. Не переусердствуйте, если лошадь хорошо работает, нет никакого смысла переутруждать ее только потому что вы еще можете, так как не потратили силы на борьбу, корректировку и исправление ошибок.

Работайте не только с маршрутами, а и в рядах . На соревнованиях вы не столкнетесь с рядами, но прыжки в них незаменимы. Они развивают нужную мускулатуру, улучшают собранность и аккуратность лошади. Ряды также полезны и для всадника. Всадник улучшает посадку, учится считать, двигать и контролировать лошадь.
Помните, прыжки очень утомляют лошадь. Будьте разумны, не переутомляйте ее. Заканчивайте тренировку вовремя. Если лошадь устала, она начинает совершать ошибки и теряет уверенность в себе, перестает доверять всаднику, который заставляет ее выполнять то, что лошадь не в состоянии сделать.
Разнообразие.
Рутина убивает результат. Используйте на тренировках различные препятствия и их комбинации. Лошади и вам должно быть интересно. Если вы долго прыгаете одно и тоже препятствие , лошадь перестает быть аккуратной, ей надоедает, она не будет стараться.
Прежде чем усложнять препятствие (будь то высота, ширина или наполнение) убедитесь , что лошадь легко преодолевает более легкое.
Завершение.
Очень важно отшагать лошадь после работы. Дайте ей расслабиться, потянуться вниз, восстановить дыхание.
Также, важным завершающим элементом тренировки является анализ. Очень хорошо, если кто-то мог делать видеозапись. Вы сможете просмотреть ее, увидеть ошибки, понять причины, определить пути решения.

 

Перевод: Смирнова Валерия

http://www.horseanswerstoday.com

ЧЕТЫРЕ ПРЕПЯТСТВИЯ, СЕМЬ СПОСОБОВ

Как расширить возможности в ограниченных условиях.
Вы очень бы хотели попрыгать маршруты дома, но размеры вашего манежа не позволяют вам расставить полноценный паркур из 7-8 препятствий ? Как же подготовить лошадь к тем хитрым комбинациям барьеров, которые будут ожидать ее на соревнованиях, если вам негде практиковаться? Ваш манеж маленький, жердей у вас мало, что же делать?
Не беда, выход есть. Ниже приведены схемы установки препятствий, как раз для таких случаев. Что бы поработать над ними, вам понадобится только 8 стоек и 8 жердей (комплект из четырех препятствий).
Работаем рысью по жердям.
Работа на рыси по кавалетти – это отличный способ, что бы разогреть вашу лошадь перед преодолением препятствий. Также – это учит ее поднимать ноги и обращать внимание на то, что находится перед ней.

№ 1 . Прямая
Расположите жерди на земле в прямую линию параллельно друг другу. Стойки поставьте по внешнему краю жердей, что бы лошадь не ушла в сторону. Жерди кладем на расстоянии 1,3-1,5 друг от друга, в зависимости от шага лошади. Если лошадь не знакома с жердями, начинайте с одной, затем постепенно добавляйте еще. Работайте в обоих направлениях. Также, вы можете ездит как строевой рысью, так и в прыжковой посадке.

№2 Квадрат
Расположите четыре жерди на земле в форме квадрата. Каждые две жерди параллельно друг другу и расположены на расстоянии 7,3 или 11 метров друг от друга. Лошадь должна проходить ровно по центру, не смещаясь внутри квадрата.

№ 3 Ряд
Установите 3 жерди параллельно друг другу на расстоянии 2,7 м. друг от друга. Проходите их на галопе. Это поможет развить правильный мах, который нужен для преодоления препятствий на маршруте.

 

Приступаем к прыжкам.
После разогрева на жердях, вы можете приступить непосредственно к преодолению препятствий. Используйте крестовины и чухонцы. Одна жердь должна лежать между стойками на земле и с двух сторон еще по одной жерди в качестве заложений.
Работаем на рыси или на рабочем галопе (расстояния рассчитаны под стандартный темп 3,5 метра, но вы должны ставить барьеры под темп галопа своей лошади).

№4 Прямая
Установите по две крестовины или чухонца по обоим стенкам вашего манежа. Расстояние между препятствия ми должно быть около 18,3 или 22 м. (4 либо 5 темпов галопа, плюс по 1,8 на отталкивание и приземление). Заходим в обоих направлениях на рыси или галопе. Если вы прыгаете с рыси, между жердями лошадь двигается галопом.

№5. Квадрат
Установите препятствия по квадрату (так же , как вы располагали жерди) . Прыгайте в любом направлении с рыси или галопа. После второго препятствия смотрите вперед и, сделав поворот направо или налево назад, зайдите на следующие два барьера. Эта схема заменит вам курс из 6-8 препятствий, так как вы можете прыгать в разных направлениях и контролировать дуги и повороты.
№6 “У”
Установите два препятствия параллельно друг другу в центре манежа. Еще два препятствия установите, сместив их, один в левую сторону, второй – в правую. Расстояние между параллельными двумя барьерами может быть 11 или 14,6 метров. Между вторым барьером и смещенными в стороны – 14,6 м. ( три темпа галопа).
Прыгайте два параллельных барьера и заходите налево на третий. Затем снова два параллельных и уйдите направо. Также, эту комбинацию нужно прыгать и в обратном направлении, с третьего на параллельные. Всегда смотрите вперед, туда, куда вы собираетесь попасть. Не давайте лошади сходить с курса, прыгайте по центру.

 

№7 Ряд
Установите четыре препятствия в ряд. Первые два на расстоянии 4,9 -5,2 метров друг от друга. Остальные – 5,5-6 метров. Это упражнение выполняется с рыси или галопа (1 темп). Подбор правильного расстояния очень важен, ряд должен стимулировать лошадь к прыжку.

Начните прыгать небольшие крестовины. Если у вас и лошади не возникает проблем, попросите помощника сделать из последней крестовины чухонец и прыгните эту комбинацию. Затем делаем чухонец из предпоследней крестовины и так далее, пока лошадь не будет спокойно преодолевать 4 чухонца .

 

Помните, что даже короткие ряды могут быть утомительны для лошади. Не прыгайте их часто и помногу.
Используя последовательно в работе эти схемы , вы улучшите навык прохождения маршрутов вашей лошади.

 

 

Перевод Смирнова Валерия
Материал Horse Illustrated Staff

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОРДОВЫХ ЗАНЯТИЙ

Одна из выгодных сторон занятий на корде, это то, что вы можете создать свою собственную программу. Зная упражнения, которые работают на устранение определенных проблем, вы можете составить план и работать над собой. Также кордовые занятия хороши тем, что всадник может полностью сосредоточиться на себе, ведь ему не нужно двигать лошадь, контролировать ее.
Итак, вы решили заняться корректировкой посадки на корде. Вот несколько упражнений, которые вы можете использовать в работе.
Начало
Начните с занятий на шагу. Положите руки на бедра, расслабьте локти. Потянитесь вверх корпусом и сядьте тяжело вниз нижней частью вашего тела. Почувствуйте, как ваш вес уходит в пятки. Войдите в ритм движения с лошадью. Вы должны ощутить ее шаги, усядьтесь комфортно и расслабленно.
Проверьте, в правильном ли положении находится ваши корпус и ноги, сохраняются ли правильные углы между корпусом, бедром, голенью и стопой.
Теперь попробуйте выполнить эти упражнения:
1. Попрактикуйтесь на двухточечной посадке. Обратите внимание, что бы голень не уходила ни вперед, ни назад, что бы ваш корпус не прокручивался вокруг колена. Сосредоточьтесь на сохранении правильного положения голеней – прямо под тазом. Пятки опускаются вниз, сохраняется эластичность и расслабленность связок, сухожилий и мышц.
Когда вы стабилизируетесь, попробуйте понаклонять ваш корпус к шее лошади. Следите за положением ноги, прогибайтесь только в пояснице. Нога должна оставаться на месте.
Многие всадники бессознательно пытаются удержать себя, используя перемычку на седле. Таким образом вы не работаете над балансом и равновесием, закрепощаете спину, поясницу. Один из лучших способов помочь себе – расслабить руки, положить ладони на бедра. Почувствуйте движения лошади. Не напрягая мышцы, не зажимаясь, переместите кисти рук на таз.
2. Разнообразьте упражнения, выполняемые руками. Вытяните их в стороны, как крылья самолета. Потянитесь вперед, выставив руки перед собой. Затем, поднимите их вверх над головой. После, заведите за спину. Также полезно поделать круговые движения руками, поочередно левой и правой, двумя вместе вперед и назад, двумя руками одновременно, но в разных направлениях. Попробуйте вращать одной рукой вокруг головы, а другой вдоль живота. Эти упражнения позволят вам повысить гибкость и эластичность ваших рук, разблокировать суставы. Смотря вперед и выпрямив спину, заведите руки за голову. Следите, что бы ваши плечи не закрывались, расправьте их, грудь смотрит вперед, не сутультесь.
Многие упражнения вы можете дублировать и на рыси.
3. Следующим упражнением может быть выполнение поворотов. Удерживайте руки на бедрах, поворачивайте корпус влево, затем вправо. Следите, что бы таз не прокручивался в седле, он смотрит вперед и параллелен тазу лошади. Поворот осуществляется за счет поясницы. Ноги также должны оставаться на месте.
4. Облегчаемся на рыси. Это сложнее, чем кажется. Плавно приподнимайтесь и мягко и медленно возвращайтесь назад в седло. Следите, что бы вы не падали вниз, а именно садились. Ноги не должны менять свое положение.
5. Ищем свое место в седле. Возьмитесь за луку седла одной рукой спереди и притяните себя в седло. Сядьте как можно глубже. Обратите внимание на ваши ноги, особенно на положение бедра и колена. Попробуйте расслабить мышцы спины, дайте им отдохнуть. Сцепление шлюса с седлом должно обеспечивать крепость вашей посадке. Шенкеля должны оставаться в мягком контакте с боком лошади.
6. Найдите рабочий аллюр. В каждом аллюре вы должны уметь расширять и сужать рамку лошади. Суметь двинуть и сократить ее. Начните с поиска правильного воздействия средствами управления. Используя шенкель, шлюс и поясницу попросите лошадь удлинить шаг, сохраняя ритм. Всегда убеждайтесь в том, что лошадь правильно реагирует на посыл, с нужной скоростью и импульсом. Корректируйте лошадь, используя усиленный шенкель, хлыстик или шпору (подробнее можно прочесть в статье об уменьшении “громкости” посылов). Затем верните лошадь на рабочий темп. Практикуйте это упражнение,до тех пор, пока вы не научитесь правильно взаимодействовать с лошадью и менять рамку без потери ритма.

 

Приведенные выше упражнения не обязательно должны быть использованы только в указанном порядке. Все должно соответствовать вашим навыкам, уровню комфорта. По началу , вполне возможно, работа будет проходить только лишь на шагу. Как только вы почувствуете себя уверенней – подключайте рысь или работу без стремян.
Не спешите, дайте себе время на развитие новых навыков и корректировку ошибок.

Упражнения на корде для всадников среднего и высокого уровня.
Со временем вы сможете проводить больше занятий на корде на рыси. А также без стремян. Работа на двухточечной посадке без стремян улучшает ее крепость и баланс всадника. Но, не забывайте давать себе отдых. Когда вы устаете, вы начинаете цепляться за лошадь, в таком положении вы не работаете на улучшение. Верните стремена, поработайте на шагу, или на учебной рыси. Если устали – прошагните, потяните ногу вниз, носки также смотрят вниз – нога полностью расслаблена, это улучшает вашу растяжку.
Попробуйте выполнить также и эти упражнения:
1. Во время езды на рыси меняйте ногу, под которую вы облегчаетесь, каждые четыре такта. Следите за малейшими изменениями своего баланса. Проработав это упражнение, усложните его – меняйте ногу каждые три, два и через каждый темп. Повторите упражнение и без стремян.
2. Учебная рысь. Сосредоточившись на правильном положении бедра и колена, сядьте как можно глубже в седло. Почувствуйте тяжесть в нижней части корпуса, не напрягайте бедра, поясницу и спину. Сохраните их эластичными и сопровождайте лошадь. Убедитесь, что ваши плечи находятся над тазом и пятками. Если вы потеряли ритм, сделайте пару темпов галопа или шага.
Очень важно правильно сидеть на учебной рыси. Вы можете отклониться назад и ехать вперед тазом, но это не верно. Сразу у вас может не получаться. Но, не отчаивайтесь, как только ваши мышцы окрепнут , а связки и сухожилия станут более эластичными, вы сможете без труда сидеть в учебной посадке на рыси.
Улучшит учебную посадку вращения рук, которые описывались ранее. Не сутультесь. Позвольте вашей спине, пояснице и бедрам амортизировать толчки лошади. Попробуйте поездить учебной рысью без стремян, это тоже сыграет в вашу пользу. Без стремян вы сможете прочувствовать, как правильно должно работать ваше тело. Но не забывайте, если вы устали, вы начнете закрепощаться и ухудшите ситуацию. Давайте себе отдых.
3. Если ваша лошадь надежна и стабильна на галопе на корде и кордовый вполне опытен, вы сможете включить галоп в ваши занятия. Выполнять на галопе вы можете те же упражнения.

Смирнова Валерия
По материалам Eddie Federwisch, PRACTICALHORSEMAN

О ЗАНЯТИЯХ НА КОРДЕ

Работа на корде благоприятно влияет на навыки всадника в целом. Когда всадник занимается на корде, он имеет возможность сосредоточиться только на себе. Ему не нужно двигать лошадь, контролировать ее аллюры и работу. Всадник может сосредоточиться только на улучшении собственной техники езды.

Занятия на корде, также, создают необходимый фундамент для подготовки и развития начинающих всадников. Все ученики, решившие заняться верховой ездой, начинают именно с корды. Но, также и опытные всадники , время от времени, должны посвящать свои тренировки кордовым занятиям. Это принесет им огромную пользу.
Независимо от вашего уровня, занятия на корде помогут укрепить вашу базу, исправить проблемы посадки, например, такие как, сутулость, закрепощенная поясница, отсутствие баланса. Корда поможет развить “чувство лошади”, укрепит доверие. Также, вы сможете научится сопровождать вашу лошадь в движении, двигаться с ней, вместо того, что бы тормозить ее, не попадая в такт движения. Если вам нужно начать работу с новой лошадью, корда – лучший вариант.
Уникальной особенностью кордовых занятий является то, что они позволяют укрепить вашу посадку и расслабить вас в одно и то же время. Сосредоточившись на себе, вы укрепляете мышцы во время езды, а также развиваете гибкость и эластичность.
В то же время, физическая нагрузка во время занятий, утомляет мышцы, в результате чего, вы расслабляетесь. Расслабление является отличным способом решения проблемы жесткой посадки. При взгляде со стороны, всадник выглядит довольно правильно, но не может использовать эффективно средства управления из-за скованности. Например, напряжение рук вызывает напряжение в спине и пояснице всадника. Убираем из уравнения руки, и всадник в состоянии учиться расслаблять спину. Всадник должен чувствовать себя на лошади “в своей тарелке”, а не вытягиваться по стойке “смирно” , пытаясь придать себе правильное положение. Правильное положение возможно только тогда, когда вы умеете задействовать нужные мышцы, расслабляя те, которые не участвуют в работе.
К тому же, занятия на корде полезны также и лошади, и кордовому. Лошадь вырабатывает правильное дыхание, учится расслабляться на монотонных аллюрах. Кордовый обучается работе с лошадью посредством лонжирования. Учится чувствовать рот лошади через корду, контролировать ее голосом, шамбарьером, увеличивать и уменьшать круг, сохраняя контакт, работать с лошадьми разного темперамента.
Работа на корде достаточно утомительна. Следите за тем, что бы не перестараться. Если вы работаете до “последнего дыхания”, пользу это вам не принесет. Наоборот, вредные привычки и ошибки будут только усиливаться. Не кружитесь на корде, до тех пор, пока не начнете падать с лошади. Идеальная длительность занятий – 30 минут. Также, чаще меняйте направление. Прошагивайте. На следующий день вы можете почувствовать боль в мышцах – это нормально. Если от боли вы не можете ходить – вы перестарались, уменьшайте длительность урока.
Несколько советов и рекомендаций по занятиям на корде:

• Всегда работайте в безопасном, закрытом манеже. С хорошим грунтом и освещением.

• Рекомендуемое оборудование: кордовый должен обязательно иметь перчатки и шамбарьер. Корда пропускается во внутреннее кольцо трензеля, проходит под подбородком и пристегивается к внешнему кольцу. Повод закручивается и фиксируется подбородочным ремнем или за перемычку на седле. Если вы не уверены в лошади, подвяжите повод к перемычке так, что бы в любой момент вы смогли его взять. Не используйте шпор. Также, обезопасьте лошадь, она обязательно должна быть в ногавках.

• Начните занятие , оставив стремена на месте. Во время езды корректируйте их по мере необходимости.

• Если вы хотите поработать без стремян, перебросьте их через холку лошади, или опустите далеко вниз, или же отстегните полностью. Будьте уверены, что ваше колено остается на месте. Если колено уходит вниз – вы переутомились, стремена лучше вернуть. В конце занятия обязательно поработайте над растяжкой, снимите стремена и расслабьте ноги, опустив носки вниз.
• Периодически меняйте направление, что бы ваша лошадь могла развивать мускулатуру правой и левой стороны равномерно.
• И, наконец, работайте с умом. На роль кордового выбирайте опытного человека. Лошадь тоже должна быть как можно адекватнее. Не делайте движений, способных ее напугать, не рискуйте. Также не пренебрегайте здоровьем лошади – не работайте на маленьких вольтах, это травмирует суставы.

Построив работу правильно, проявив терпение и упорство, вы , без сомнения, получите отличный результат.

 
Смирнова Валерия
По материалам Eddie Federwisch, PRACTICALHORSEMAN

РАБОТА НА КОРДЕ С МОЛОДОЙ ЛОШАДЬЮ

Проблем практически не возникает, если ваша лошадь, умеет работать на корде. Адекватно реагирует на команды, не травмирует вас и себя. Но, увы, молодые, нервные, импульсивные, пугливые лошади, работая на корде, заставят вас поволноваться.
Что бы максимально обезопасить себя и лошадь, следуйте нижеперечисленным советам. В большинстве своем, эти рекомендации полезны и в работе с более опытными и адекватными лошадьми.
Корда:
* Используйте корду из натуральных материалов, не синтетическую. Синтетика легко обожжет ваши руки, если лошадь сделает резкий рывок.
* Корда должна быть не очень широкой, желательно плоской и мягкой.
* Проверьте корду на наличие слабых мест и надрывов. Если корда порвется, лошадь может травмировать себя или убежать.
*Держите корду правильно – сложите ее петлями. Корда не должна быть перекрученной, иметь узлы. Не наматывайте ее на руку. Не бросайте на землю, вы можете запутаться в ней. Держите корду так, как вы держите повод. Это предотвратит травмирование пальцев при рывке.
*Если лошадь постоянно предпринимает попытки к бегству, вырывает корду из рук, сделайте блок – рука, в которой находится конец корды, заводится назад (до локтя рабочей руки). Теперь вы сможете остановить лошадь, используя весь свой корпус.

Недоуздок:
*Старайтесь не лонжировать молодых и импульсивных лошадей на одном лишь недоуздке. Но, если выбора нет, проверьте его на целостность. Максимально плотно подгоните на лошадь. Недоуздок не должен быть свободным, иначе, прокрутившись, он может обжечь лошадь и травмировать ее глаза. Да и вы , скорее всего, не сможете удержать лошадь, если она захочет убежать.

Если вы не хотите использовать уздечку, то хорошей альтернативой недоуздку , послужит Капцунг. К тому же, корда пристегивается к верхнему кольцу капцунга и вам не нужно лишний раз перестегивать ее при смене направления.

Уздечка:
*При лонжировании на уздечке нервных лошадей , вы можете пристегнуть корду двумя способами .

Первый: Карабин корды пропускаете через внутреннее кольцо трензеля, корда огибает затылок лошади и пристегивается к внешнему кольцу трензеля.

Или второй вариант, при котором карабин входит во внутреннее кольцо , но проходит под подбородком лошади и пристегивается к внешнему кольцу трензеля. Если лошадь будет упираться, вырывать корду, это предотвратит перетягивание трензеля во рту.

*Также , по возможности , используйте трензель с резиновыми протекторами (“слюнявчиками”).

*Поводья снимите или закрепите их под подбородочным ремнем. Если вы этого не сделаете, лошадь может попасть в них ногой, наступить. В результате порвет уздечку и травмирует себя.
Защита для лошади:
*Обязательно перед работой экипируйте лошадь ногавками, колоколами (если необходимо).
Шамбарьер:
*При работе на корде, у кордового должен быть шамбарьер. Им вы сможете контролировать движения лошади и корректировать ее положение на корде.

Бочка:
* По возможности, лонжируйте в бочке или в огороженном манеже. Если лошадь все же убежала, вы сможете ее словить.

* Убедитесь, что на манеже нет предметов, в которых может застрять корда сбежавшей лошади. Лучше потратить 20 минут на приведение в порядок манежа, чем, потом, лечить своего коня.

Защита всадника:
*Всадник, лонжирующий лошадь , должен быть одет соответственно. Руки должны быть защищены перчатками, на ногах – ботинки или сапоги. Это минимизирует риск получения травмы при падении или резком рывке.

*Эта практика не особо прижилась у нас в стране, но в Европе при работе с молодыми или нервными лошадьми на корде, кордовый обязательно надевает шлем. Он защитит голову кордового, если лошадь сойдет с круга и наскочит на него.

Соблюдая эти не хитрые советы, вы сможете снизить риск получения травмы вашей лошадью, а также уберечь от травматизма и себя.

Смирнова Валерия

О давлении капсюля. Исследовательская работа Orla Dohrety

При обучении всадников готовить лошадей для работы, большинство тренеров учат не затягивать капсюли слишком сильно. Существует правило, по которому, под капсюль должно помещаться два пальца. Наблюдая за участниками соревнований, вы , возможно, задавались вопросом, всеми ли оно соблюдается.

В 2013 году Orla Dohrety из Лимерикского Университета со своей командой провела собственное исследование этого вопроса.
По результатам исследования, Orla Dohrety предоставила на всеобщее рассмотрение следующую статистику.

Из 850 опрошенных конкуристов только 20% использовали в работе уздечку с простым (английским) капсюлем. Большинство лошадей выступали в ирландских (“восьмерка” ) и мексиканских капсюлях.

Из 201 всадника , выступающих в конкуре и троеборье, только 12 % придерживались правила “двух пальцев”. Более половины лошадей, всадники которых данного правила не соблюдали, были затянуты настолько туго, что под капсюль , казалось, не поместится и иголка.
Исследовательская команда попыталась выяснить, наносит ли жесткое затягивание капсюля вред физическому состоянию лошади. Для того, что бы это выяснить , командой было разработано две методики измерения фактического давления, которое оказывает затянутый ремень на переносье лошади. В первом варианте измерялось давление на переносье, с учетом кривизны черепа лошади. Второй метод предполагал установку датчиков в определенных местах на морде лошади.
Эти методики были использование для измерения давления на переносье лошади капсюлем, затянутым с соблюдение правила “двух пальцев”. Измерения проводились, во время, когда лошадь жевала корма и гуляла в паддоке. Затем, та же лошадь была взята под седло. Всадник работал на всех аллюрах , а также, совершил прыжок через небольшое препятствие.

Высокий уровень давления наблюдался во время переходов, поворотов, на прыжке и в тот момент, когда лошадь споткнулась.

 

Это исследование, не может показать нам уровень вреда, наносимого перезатянутым капсюлем. Но мы можем провести аналогию с физиологией человека, высокое давление вызывает повреждение тканей и нервных волокон в теле человека. Тоже самое действительно и в случае с лошадью.
В дальнейшем Orla Dohrety планирует продолжить исследования. На данный момент мы имеем данные, которые подтверждают, что на переносье лошади оказывается большое давление, даже в случае , если капсуль не затянут до упора. Но вопрос, насколько большой вред наносит , периодически возникающее, сильное рывковое давление при не затянутом капсуле, остается открытым. Возможен вариант, что стянутый капсуль не дает лошади раскрывать рот, и , соответственно, таких рывков не будет. Вполне вероятно, что они наносят больше вреда, чем статическое постоянное давление.  Многое еще предстоит сделать, чтобы ответить на эти вопросы.

 

Перевод Смирнова Валерия
Данные отчета EquitationScience.com