Category: Useful

УЛУЧШЕНИЕ КОНКУРНОЙ ПОСАДКИ: ШЕНКЕЛЬ.

Улучшение положения шенкеля при преодолении препятствий.

Эти три упражнения позволяют улучшить и стабилизировать положение нижней части ноги во время преодоления препятствий, что благоприятно отобразится на безопасности и эффективности вашей езды.

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Стремена не убираются. Начните движение строевой рысью, в момент облегчения, когда седалище будет поднято из седла, зафиксируйтесь в верхней точке. Оставайтесь в равновесии выше уровня холки лошади , аммортизируйте колебания ее спины коленями и голенями. Вы можете выполнять это упражнение на всех трех аллюрах. Поддерживайте мягкий контакт со ртом лошади, поднимите руки чуть выше холки, сохраняйте локти мобильными. Не едьте на прямых ногах, не облокачивайтесь на холку или шею лошади. Это , конечно же , облегчает вашу задачу, но сводит на нет эффективность упражнения. К тому же, вы смещаете равновесие на перед и лошадь повиснет у вас на руках.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Строевая рысь без стремян – отличное упражнение для укрепления ваших ног. Оно имеет и дополнительные преимущества: Это упражнение можно выполнять без каких-либо вспомогательных средств, а также, оно подготовит вас к выполнению Упражнения 3. Перед тем, как начать, поднимите колени чуть повыше, что бы у вас был рычаг, за счет которого вы сможете поднимать корпус и седалище. Это упражнение не из легких. Через пару минут вы можете обнаружить, что ваши колени сползли вниз. Когда это происходит, старайтесь поднять колени вновь повыше. То же движение вам нужно будет выполнять, когда вы будете ловить стремя при утере. Так что, выполнение такого упражнения способствует увеличению уровня безопасности езды. Во время выполнения упражнения , не забывайте расслаблять руки в локтях, что бы вы не поднимали повод при подъеме корпуса.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся три вещи: шейный ремешок, шпринтгартен и подходящая лошадь. Под словом “подходящая” имеется ввиду лошадь, которая будет спокойно работать в шпринтгартене под всадником на рыси и галопе. Шейный ремешок можно соорудить из ненужного путлища, надев его на шею лошади. Шпринтгартен – это уже немного сложнее. Вам нужно будет использовать крытый манеж или огороженный открытый манеж. По длинной стенке строим шпринтгартен. Начните с размещения жерди и чухонца , расстояние друг от друга 2,70м. Чухонец не высокий , до 80 см. Далее устанавливаем еще один невысокий чухонец на расстоянии 5,50 м. от первого . Позже мы добавим еще и оксер (расстояние 5,80 м. от последнего чухонца). Огородите ваш ряд с внутренней стороны жердями и откосами, установленными на стойках.

После того , как вы измерили расстояния и убедились, что препятствия расположены правильно, перпендикулярно стенке манежа, удалите все жерди, за исключением двух первых (то, что было чухонцем и подсказкой, подсказка остается на месте, жердь чухонца опускается на землю).

При первом заходе в шпринтгартен, оставляйте стремена и повод на месте, работаем как обычно. Пару раз зайдите на жерди, потом поднимите вторую жердь и постройте чухонец. Если лошадь неспокойна, несется на барьеры или наоборот не заходит в коридор, поработайте с ней, восстановите контроль. Вы должны добиться спокойного подхода на первую жердь на ритмичной и равномерной рыси, преодоления барьеров и такого же спокойного отхода на галопе до конца длинной стенки. В углу – остановка, далее подъем в рысь и повтор прыжков. Приведите лошадь в порядок, прежде чем приступать к следующей фазе.

Как только вы почувствуете , что лошадь проходит шпринтгартен так, как вы этого от нее и ожидали, сделайте небольшой перерыв. Во время перерыва подвяжите повод так, что бы он не свисал вниз и лошадь в нем не запуталась, но, в то же время, что бы вы могли легко взять его после преодоления последнего препятствия или в случае возникновения небезопасной ситуации.

Теперь зайдите в шпринтгартен. До первой жерди повод не бросаете , стремена также все еще остаются. Перед первой жердью кладем повод на шею и скрещиваем руки перед собой. После последнего барьера, подбирайте повод и останавливайте лошадь в углу в конце длинной стенки. Вы можете выполнять это упражнение со скрещенным перед собой руками, с руками расставленными на ширину плеч или заведенными за спину.

Сделайте еще один перерыв. Во время перерыва убираем стремена, лучше всего поднять их вверх и положить крест на крест сверху перед передней лукой седла. Подстраховывайтесь за шейный ремешок, но не пытайтесь держаться постоянно, иначе упражнение потеряет смысл. Убедитесь, что ваши колени расположены правильно, если стремена мешают, снимите их полностью.

Пройдите шпринтгартен пару раз, страхуя себя за шейный ремешок. Если вы чувствуете себя уверенно, делайте это же упражнение , но не держа руки на ремешке. Скрещивайте их перед собой, расставляйте в стороны или заводите за спину.
Если у вас еще не достаточно опыта, вы не должны за первое же занятие выполнить все этапы третьего упражнения. Постепенно, со временем, вы приобретете необходимую физическую форму и чувство равновесия. Не нужно рисковать собой и форсировать события. Ваши усилия и время непременно окупятся.

Перевод: Смирнова Валерия
Материал: Jim Wofford – интервью

“ГОРЯЧАЯ” ЛОШАДЬ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Сталкивались ли вы с лошадьми, которые имеют достаточно жесткий рот , но , в то же время, очень “горячие” и импульсивные. В этой статье мы рассмотрим два упражнения, которые помогут успокоить “горячую” лошадь, сделать ее более внимательной и адекватной.

В девяти случаях из десяти, лошадь “горячится”, потому что не понимает воздействие ног всадника. Единственный ответ на прижатие шенкеля у таких лошадей – это движение вперед. И всадники, которые ездят на “горячих” лошадях, часто боятся держать ногу у боков и высылать лошадь.
Если лошадь научится гнуться от воздействия шенкеля, она поймет, что ноги всадника могут требовать от нее не только ускорения. После этого, лошадь начнет контактировать с шенкелем. Это имеет успокаивающее воздействие на лошадь и вселяет уверенность во всадника. Также, лошадь становится внимательнее к посылам ног и корпуса всадника, концентрируется на них больше, чем на воздействии трензеля, тем самым, становясь более мягкой и отзывчивой во рту.

Движение по спирали учит лошадь гнуться от воздействия шенкеля, что, в свою очередь, облегчает контроль над ней.
Для обучения сгибающему действию шенкеля, можно использовать двухступенчатую схему. Если вы работаете на учебной лошади, вы можете использовать эти упражнения в те моменты, когда вы шагаете по манежу перед началом урока. Будет достаточно от 5 до 10 занятий. Даже если другие всадники, которые также занимаются на этой лошади, не будут повторять ваши упражнения, это не повлияет на результат. То, что вы предлагаете лошади, комфортно для нее. Поэтому, с вами она начнет взаимодействовать и прогрессировать.

Упражнение 1:
Сначала попросите лошадь уступить вашему сдвигающему в сторону шенкелю.
На шагу по 15-20 метровому кругу, расслабьтесь, выровняйтесь в седле, потянитесь корпусом вверх. Установите легкий контакт со ртом лошади, но не бросайте повод. Наступите на внутреннее стремя, что бы вес сместился вовнутрь круга. Прочувствуйте контакт с боком лошади через внутреннюю поверхность вашей ноги.

Затем, откройте внутренний повод, отведя руку немного вовнутрь. Ослабьте, в то же время, контакт со внешним уголком рта. Ваш внутренний шенкель должен лежать у подпруги, внешний – немного за. Увеличьте давление внутреннего шенкеля на бок лошади , шенкель и шлюс наружной ноги лежат всей поверхностью на боку лошади. Удерживайте это давление в течение нескольких секунд, затем отпустите. Повторите ваши действия еще раз, пока лошадь не отреагирует и не начнет сдвигаться от вашей ноги в сторону слегка увеличивая размеры круга. Поощряйте ее голосом и оглаживанием по внутренней стороне по шеи. Затем, выровняйтесь и проедьте пару шагов ровно по кругу.

Не торопитесь. Во-первых, просите лишь небольшое увеличение круга, поощряя постепенное и плавное боковое движение. Если лошадь рывком двигается в сторону и теряет свой импульс в движении вперед – вы переработали шенкелем и попросили слишком многого.
После нескольких повторений, сделайте то же самое и в другом направлении.

Если лошадь не сдвигается в сторону, убедитесь, что вы не запутали ее, неправильно расположив свой корпус в седле и своим весом показывая противоположное направление. Если с этим порядок, усильте вашу ногу при помощи хлыстика. Держите его с внутренней стороны и работайте им за шенкелем одновременно.

Упражнение 2:
Когда лошадь разобралась с сдвигающим в сторону воздействием шенкеля, вы можете просить ее сгибаться вокруг вашей ноги.

Начинаем вновь на 15-20 метровом кругу. Повторяем наши действия поводом и шенкелями. Но, на этот раз, закройте наружный повод, что бы показать лошади, что вы не хотите, что бы она сдвигалась в сторону. Когда вы сработаете внутренним шенкелем, вы должны почувствовать, что лошадь стала мягче во рту и согнулась в корпусе , вокруг вашей внутренней ноги. Похвалите ее за это голосом и похлопыванием по внутренней стороне шеи. Затем , прошагните по кругу ровно и повторите упражнение.
Делаем это упражнение в обоих направлениях.

Когда на шагу лошадь начнет отличать высылающее, сдвигающее и сгибающее действие шенкелей, вы можете продолжить выполнять эти упражнения на других аллюрах.

Регулярное выполнение этих упражнений сделает лошадь гораздо спокойнее, поддатливей, эластичней и мягче. Вам будет гораздо проще взаимодействовать с нею.

Перевод: Смирнова Валерия
По материалам Рracticalhorsemanmag

O ПОЛОЖЕНИИ ГОЛОВЫ.

Положение головы – это очень важная составляющая правильной посадки всадника. Откорректировав и сбалансировав голову, вы улучшите баланс и сможете отцентрировать положение вашего корпуса на седле.
Если у вас есть одна из следующих проблем: Ваш взгляд постоянно опускается вниз и вы едете , смотря на землю; У вас напряжена шея; Появляются трудности во время учебной рыси. Откорректировать эти ошибки поможет исправление положения головы всадника. Используйте это пятиминутное упражнение, которое позиционирует вашу голову.

Фото1. Хорошее положение головы. Голова сбалансирована относительно корпуса. Шея расслаблена. Всадник может “удлиниться”, используя позвоночник.

Представьте , что ваша голова – это 4,5- 6,5 кг шар для боулинга , установленный на вашей шее. Вы носите этот шар в верхней части позвоночника на высоте 1,5-1,8 метра над землей. Если ваша голова плохо сбалансирована, ваша шея и мышцы спины будут постоянно напряжены  в попытках удержать “шар” на месте.
Хорошо сбалансированная голова – это минимальное количество усилий, направленных на удержании ее в прямом положении. Вся работа перекладывается на позвоночник. Если ваша голова выровнена вы можете растягиваться в корпусе, противодействуя силе тяжести (фото 1).
Если вы поднимаете голову вверх во время езды или же поджимаете подбородок, вы смещаете свой баланс и препятствуете свободной работе своего корпуса. Кроме того, вы не сможете удлинять верхнюю часть вашего тела, что существенно ухудшает способность амортизировать колебания спины лошади.

 

Фото2. Челюсть выдвинута вперед.

Упражнение (выполняется на земле).
Что бы найти правильную позицию головы, медленно и осторожно поворачивайте голову из стороны в сторону, вперед и назад. Найдите участки, в которых поворот происходит проще всего.
Как далеко вниз по позвоночнику ощущается ваш поворот? Присутствует ли движение только в области шеи или вы можете почувствовать что-то дальше, между лопатками, ниже?
Прекратите вращения, обратите внимание, стало ли вам легче дышать. Сможете ли вы удлинить шею?

Фото3. Всадник отводит голову назад, будто пытается прикоснуться к задней части воротничка футболки. Это положение головы делает невозможной правильную работу спины и поясницы на учебной рыси.

Удлините шею и вновь вращайте головой. Определите участки , в которых вращение выполнить проще. Ощущаете ли вы, что что-то изменилось во время того, как вы вращаете головой при вытянутой шее? В идеале, вы должны почувствовать, что ваши бедра расслабились и вы глубже сели в седло.
Всякий раз, когда вы чувствуете, что у вас появилось зажатость в верхней части тела, просто выполните предыдущее упражнение.

Немного дополнительного материала. О лошади и всаднике.

Голова человека вмещает мозг и большинство органов чувств: глаза, уши , нос, рот. Вы можете ощущать всем телом, но вы не в состоянии впитывать пищу через пальцы. Одна из основных функций мозга – анализировать равновесие и корректировать ваше тело, благодаря ему, мы можем стоять, сидеть, бегать, плавать.
Для большинства из нас, эта балансировка происходит автоматически. Наша нервная система постоянно отслеживает наше положение в пространстве.

Голова лошади также содержит большинство ее органов чувств: глаза, уши , рот и нос в дополнение к мозгу. Ее голова составляет приблизительно 4 % от ее общего веса и расположена на шее, выходящей из груди практически в горизонтальном положении относительно земли. Это делает задачу по сохранению равновесия более сложной, чем в случае с человеком.
Для того, что бы понять , сколько усилий требуется лошади, для поддержания головы, попробуйте подержать перед собой на вытянутых руках 5 литровую бутылку с водой. Гарантирую, долго вы не выдержите. К счастью, у лошади все предусмотрено, она может удерживать свою голову благодаря мощной затылочной связке, которая пассивно поддерживает вес головы лошади.

Автор: WENDY MURDOCH
Перевод: Смирнова Валерия

КАК УБЕДИТЬСЯ В ТОМ, ЧТО ВАШЕ КОНКУРНОЕ СЕДЛО ВАМ ПОДХОДИТ

 

Простые советы, позволяющие вам определить работает ли конкурное седло на вас или против вас.

Хотели бы вы заниматься конкуром в выездковом седле? Конечно же нет, не так ли? Как на счет того, что бы поехать Малый Приз в конкурном? Тоже нет? Дизайн седла имеет большое влияние на качество езды всадника. Вы должны убедиться в том, что оно улучшает ваши рабочие характеристики, вместо того, что бы мешать вам.

Это удачный пример хорошего конкурного седла. Точка равновесия находится в нужном месте, коленные упоры не мешают всаднику.

Само собой разумеется, какое бы седло вы не использовали, оно не должно мешать вашей лошади, должно соответствовать ее спине. Комфорт и благополучие лошади на первом месте, бесспорно. Но… Если вы чувствуете, что лошадь отлично работает, ей комфортно, когда вы используете определенное седло, а ваши ощущения, наоборот, заставляют желать лучшего. Стоит ли ездить в таком седле только потому, что оно удобно лошади? Или, все же, стоит найти такое, которое подойдет и вам, и ей?

Прежде чем разобраться в том, какое седло оптимально для вас, хочется отметить еще один фактор. Если, к примеру, вы занимаетесь троеборьем и используете одно седло в работе, то, со временем, с ростом вашего уровня, вам в любом случае понадобятся по крайней мере два седла. Одно для выездки, одно для прыжков. Зачем? Потому что, то, что делает седло хорошим для одной дисциплины, делает его плохим для другой.

Взаимосвязь между конструкцией крыла и расположением точки равновесия седла определяет предназначение седла для конкретной дисциплины. К примеру, если вы удлините стремена на вашем универсальном седле для того, что бы позаниматься выездкой, то, вероятно, вы будете сидеть слишком позади движения лошади, потому что точка равновесия, где располагается ваш таз, находится дальше, что бы имелась возможность совершать прыжки. Кстати, если точка равновесия не находится сзади, то это не слишком удобное седло для прыжков, ваша голень будет сдвигаться назад.

Прямая коленная подушка и длинное крыло – именно так выглядит выездковое седло. Если вы укоротите стремена, вы не будете чувствовать себя комфортно. Универсальное седло подразумевает определенную степень компромисса, здесь его нет.

Теперь, когда мы определились почему вам нужно отдельное седло для прыжков, перейдем к тому, как же определить, какое вам подходит. Помните: Если седло вам подходит, это будет помогать вам, если нет – это большая помеха.

Что бы проверить , подходит ли вам седло, попросите кого-то подержать вашу лошадь, бросьте стремена и позвольте вашим ногам свободно свисать вниз. Попробуйте подвигать тазом на седле от задней луки к передней и обратно, найдите самую глубокую точку, это и будет точка равновесия.

Найдя точку равновесия, попросите вашего помощника поднять вашу ногу вверх, пока между голенью и бедром не образуется угол 90градусов. Теперь вы должны почувствовать, что колено находится позади коленного упора и касается его. Если колено выше упора, не достает до него или уходит за его пределы – седло вам не подходит.

На фото старое стипль-чезное седло. Точка равновесия почти у задней луки. Здесь нет коленного упора, что бы минимизировать вес и улучшить контакт с корпусом лошади. Также, и крыло не слишком длинное, что позволяет чувствовать лошадь.

Существует взаимосвязь между точкой равновесия и формой крыла, о которой мы должны всегда помнить. Форма крыла у выездкового седла довольно прямая, это связано с глубоким положением ноги, которое нужно в выездке. Когда мы едем с длинными стременами, точка равновесия располагается практически на одной линии со шнеллером , немного позади него. Если мы укоротим стремена для прыжковой тренировки, точка равновесия сдвинется назад. Соответственно форма крыла должна быть короче и выдвинутой вперед, что бы всаднику было комфортно в седле и баланс не нарушился.

Другим фактором, который влияет на пригодность вашего седла, является длина крыла по отношению к длине вашей ноги. Контакт вашей ноги с корпусом лошади очень важен. Поскольку стремена короткие, то и крыло должно быть укороченным, что бы позволить вашей ноге прилегать к корпусу лошади. Желательно, что бы длина крыла от вашего колена и до низа составляла около 20-23 см.

Скаковое седло. Это действительно только стальная арка каркаса со шнеллерами для путлищ. Оно предназначено только для жокеев, только для езды в двухточечной посадке. Посмотрите , как жокеи сидят в седле до старта. В таком седле невозможно полноценно ездить сидя.

Теперь посмотрим на коленные подушки. Хотя, многие продавцы рекламируя свои седла, могут обращать внимание покупателей на большие подушки, которые обеспечивают “безопасность”, но большие подушки – не значит улучшение стабильности вашей посадки. Подушка не должна быть большой. Иначе, ваше колено может неправильно располагаться на ней, результат – неправильное положение голени, голень уходит назад при прыжке и теряет контакт с боком лошади.

Убедитесь , что коленная подушка не выходит за пределы вашего колена в сторону голени, иначе ваши голени будут нестабильными. Что касается задних упоров, то они плохи тем, что фиксируют ногу. Это особенно плохо для троеборного кросса. Такие упоры мешают мобильности бедра.

И , наконец, о размерах седел. Самым важным размером, от которого вам стоит отталкиваться при покупке седла, – это размер ленчика. Седло , в первую очередь, должно идеально подходить вашей лошади. После этого, уже подбирайте размер под себя.

Используя это руководство, вы сможете ответить на вопросы, связанные с выбором седла.

Автор:Jim Wofford, Перевод: Смирнова Валерия

ПРОБЛЕМА С УГЛАМИ. РАБОТАЕМ НАД УЛУЧШЕНИЕМ ГИБКОСТИ

Для того , что бы лошадь была гибкой и эластичной, вы должны развивать мускулатуру не только ее спины и поясницы, а и весь мышечный корсет в целом. Для того, что бы правильно пройти поворот, лошадь должна согнуться вдоль корпуса в грудной клетке, а не просто повернуть нос вовнутрь. Развитие равновесия и силы, необходимых для того, что бы сделать это хорошо, занимает много времени. Так что , запаситесь терпением.

 

Вот несколько советов, которые помогут вам двигаться в правильном направлении:
* Начните с оценки того, как хорошо ваша лошадь поддерживает контакт с поводом.Хороший изгиб – это результат работы ваших ног, а не поводьев. В идеале, вы должны использовать ноги в два раза активнее, чем вы подрабатываете поводом. По началу, вам нужно установить легкий и эластичный контакт со ртом лошади. Когда она станет сильнее и начнет активнее использовать свое тело и спину, она должна доверять вашим рукам в достаточной мере, что бы сделать контакт более ощутимым. Около 400-800 грамм на каждую руку.
* Ваш контакт с молодой лошадью или лошадью, находящейся в процессе обучения , должен быть одинаковый на двух поводьях. Прежде чем просить лошадь согнуться, она должна уметь правильно ехать по прямой в двух поводьях. Она не сможет сохранять прямолинейность, если контакт неравномерный. Так что , ваша задача – сосредоточиться на езде вперед на равномерном двухстороннем контакте.
*Кроме того, поверьте, позиция вашего корпуса по центру и в балансе, когда ваш вес распределяется равномерно вниз через обе ноги, играет огромное значение. Чем больше сбалансированы вы, тем прямолинейнее и сбалансированнее будет двигаться ваша лошадь. Если вы перекошены на одну из сторон, то стопа противоположной ноги будет терять стремя, будет отсутствовать на него нужный упор. Что бы исправить это, наступите на стремя, выровняйтесь в седле.
Когда вы сбалансированы и контакт стабильный, попробуйте выполнить эти упражнения по спирали:
Начните рысью на 20-метровом круге. Слегка перенесите вес на внутреннюю сторону таза, при этом, в ногах вес распределяется равномерно. Контакт равномерный на два повода. Старайтесь поддерживать изгиб корпуса лошади вашими ногами, внутренний шенкель у подпруги, наружный – за. Минимизируйте работу поводом, держите коридор.
Теперь двигаемся по спирали и постепенно сужаем круг за пару оборотов до 10-15 метров (это зависит от уровня подготовки вашей лошади и ее размеров). Не уменьшайте круг до тех пор, пока лошадь не потеряет импульс. По мере того, как круг будет сужаться, лошади придется гнуться больше. Не перестарайтесь, изгиб должен быть в корпусе. Ориентируйтесь по возможностям лошади. Также не забывайте проверять контакт со ртом.
Когда вы максимально уменьшите круг, начинайте раскручивать спираль обратно, увеличивая круг. Повторите это один или два раза, а , затем, измените направление. Если вы будете практиковать это упражнение достаточное количество времени, вы почувствуете, как лошадь становиться эластичнее и ей проще гнуться. Лошадь начнет сгибаться вокруг вашей внутренней ноги, сохраняя надлежащий контакт с внешней ногой и поводом.
По мере развития силы лошади , вы можете добавлять контр-сгибания. Поменяйте положение ног на вольту и попросите сгибание наружу на пару шагов. Вы можете также использовать этот прием на диагоналях, серпантине, восьмерке. Это будет улучшать проводимость и поддатливость лошади.
Когда ваша лошадь начнет без труда выполнять сгибание и контр-сгибание, вы можете поработать над приниманиями (конечно, если вы знаете, как это делать). К примеру, двигаясь по диагонали, перед углом выполните принимание на стенку и зайдите глубоко в угол. Это улучшит эластичность и равновесие лошади.
На протяжении всего этого процесса обучения, новичок ли вы или же всадник продвинутого уровня, вы будете прогрессировать быстрее, если за вашими занятиями будет следить тренер или другой опытный всадник. При такой поддержке и большом количестве терпения , вы научите гнуться любую лошадь.

СОВЕРШЕНСТВУЕМ ТЕХНИКУ ПРЫЖКА. УПРАЖНЕНИЕ С ЖЕРДЯМИ

В этой статье описано упражнение , которое поможет всаднику и лошади , у которых есть проблема с подходом на препятствие и центрированием. Прохождение маршрута, особенно на высотах, требует от лошади и всадника определенного уровня четкости. Здесь уже не метр, что бы надеяться, что лошадь выпрыгнет за счет своей физической подготовки. Всадник должен думать, куда он едет и уметь донести до лошади свою команду.
Для выработки такого навыка очень полезно следующее упражнение:
Упражнение 1. Жерди , расположенные по кругу
Если вы освоите это упражнение, вы сможете с легкостью привести лошадь в нужную вам точку для совершения прыжка.
Оборудование
Вам понадобятся две жерди, расположенные на противоположных сторонах 20-метрового круга : на А и Х или на Х и С.
Выпонение:
Ваша задача – на рыси ездить по кругу, пересекая жерди четко по центру, и следить, что бы обе половины круга были одинаковыми.
Звучит довольно просто. Но, скорее всего, вы обнаружите, что в одну сторону это гораздо легче выполнить, чем в другую. Также , вас поджидает и такая проблема: лошадь плохо гнется, выпадает то плечом, то бедром внутрь или наружу круга. Доведение выполнения этого упражнения до идеала, займет очень много времени.
На что нужно обратить внимание, во время выполнения этого упражнения:
* Вы должны поддерживать одинаковый изгиб корпуса лошади, проезжая жерди и во время движения по кругу.
* Вы должны контролировать собственное тело, если не получается, позовите кого-то помочь вам и понаблюдать со стороны. Вы не должны заваливаться на сторону, падать вперед и т.д.
* Работайте в обоих направлениях, часто меняйте их.
Помните, это упражнение поможет вам отрегулировать средства управления и согласовать их с лошадью так, что подведение в определенную точку не составит для вас труда.

 

 

Упражнение 2. Жерди , расположенные по кругу, увеличение сложности.

Это упражнение – более сложная версия предыдущего. После того, как вы освоите первое, добавьте еще 2 жерди на вашем 20-метровом круге. Установите равномерно, что бы разделить его на 4 части.
Выполнение:
Как и ранее, ваша задача вести лошадь равномерно, сохраняя ритм и изгиб корпуса, по кругу. При пересечении жердей, ведите лошадь строго по центру. Старайтесь, что бы количество шагов на рыси от жерди к жерди было одинаковым. Рысите в обоих направлениях.
Если лошадь выполняет все эти требования, вас можно поздравить, вы выполнили упражнение успешно.
Помните, это упражнение очень трудновыполнимо, если ваша лошадь не гибкая, плохо реагирует на шенкель. Одновременно с этим упражнением, необходимо работать и над этими ее недостатками. В любом случае, вам нужно проявить терпение, не спешить и не торопить лошадь. Двигаться детскими шагами на пути к успеху.

 

Смирнова Валерия

КАК УКРЕПИТЬ ПОСАДКУ . УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ

Автор методики Ребекка Эштон
Данные упражнения полезны каждому всаднику, но особо на них следует обратить внимание тем, кто занимается выездкой. Комплекс этих упражнений помогает укрепить мышцы спины, а также, сделать их более эластичными и гибкими.
Выездковые всадники, во время езды, должны располагаться в седле так, что бы позвоночный столб имел естественные изгибы, каждый позвонок должен быть на месте, подобно башенке из кубиков. И всаднику необходимо уметь поддерживать эту “башенку” в динамике, когда лошадь под ним двигается.
В книгах по верховой езде пишется: “позвоночник всадника должен быть в вертикальном положении с не прогнутой поясницей. Поясница должна быть эластичной и гибкой. Это необходимо для того, что бы всадник имел возможность сопровождать колебания спины лошади, так, если бы ее спина, была частью нашего тела. Спина же всадника должна быть прямой, что позволит правильно пользоваться поясницей.” “При осуществлении полуодержки таз всадника подворачивается вниз и вперед, при помощи мышц спины. Спина растягивается”
Гибкость и эластичность спины и поясницы – необыкновенно важна. Вы не сможете нормально двинуть лошадь или сделать полуодержку без использования силы мышц спины. Под словом сила, подразумевается контролируемая способность работать спиной, увеличивая или уменьшая воздействие на лошадь, прося ее выполнить определенное действие, возможность отрегулировать баланс. Мы должны уметь не только расслабиться и сопровождать лошадь, но и двинуть ее вперед, сменить аллюр, сократить, остановить. Для всадника очень важно уметь синхронизироваться с лошадью, быть с ней в одном балансе и равновесии.
Лошади (как и люди) часто любят искать легкие пути. Если вы не попросили лошадь двинуться вперед, не поддержали движение, она не будет этого делать. Сбор лошади – это облегчение переда, за счет смещения баланса на зад, округление спины и подведение задних ног глубже под корпус. Если всадник не умеет пользоваться спиной и поясницей или же ему не позволяет это сделать недостаточная физическая подготовка, то лошадь просто потеряет импульс, замедлится и уйдет назад, за высылающие средства управления. Без сомнение, шенкеля также участвуют в этом процессе, но спина и поясница заставляют энергию, созданную давлением шенкелей, идти вперед, от зада к переду, а не обратно. Очень важно чувствовать, что ваша лошадь находится перед шенкелями, а этого можно добиться только имея сильную спину.
Также, нам нужно сохранить способность работать различными частями тела по отдельности и независимо друг от друга. Отделить работу ног от работы спины и поясницы. Всадник должен уметь подключать шенкеля не напрягая спину.
Следующие упражнения помогут вам развить мускулатуру спины, сделать ее более гибкой, эластичной и функциональной. А также, и защитить от травм.
1. ПЛАВАНИЕ
– Лечь на живот, найти оптимальное положение
– дыхание боковое*
– рабочая область – поясница

 

Инструкция к выполнению:
– Прогибаем спину так, чтобы можно было поднять голову, руки и ноги , держим их параллельно полу. Напрягаем мышцы ягодиц, что бы удержать ноги и мышцы плеч, что бы удержать руки. Колени и локти прямые.
– Поднимите левую руку и правую ногу выше.
– Опустите и поднимите противоположную диагональную пару. Продолжайте повторять. Выполняйте упражнение с той скоростью, которая вам удобна . Корпус не раскачивается из стороны в сторону.
Если это упражнение через чур сложно для вас, можете отрывать от пола только диагональную пару: рука и нога, не работающая пара лежит на полу.

2 УПРАЖНЕНИЕ с ВАЛИКОМ
Позиция лежа на животе. Кисти рук лежат на валике ребром, большие пальцы смотрят на потолок. Живот приподнимаем от пола. Опускаем вниз, избегая резких движений. Это упражнение поможет укрепить спину.

– дыхание боковое*
– “Отключите” мышцы нижней половины тела
– рабочая область – поясница
Инструкция к выполнению:
– на вдохе корпус поднимается вверх, руки перемещаются по валику назад. Спину не напрягаем, особенно в нижней части
– на выдохе возвращаемся в исходную позицию.

3. УПРАЖНЕНИЕ С МЯЧОМ
Это упражнение сходно с первым. Мы поднимаем диагональную пару рука-нога над полом. Но, мяч дестабилизирует положение таза и нам нужно прилагать усилия, что бы остаться в исходной позиции.

*Боковое дыхание (его также называют реберным) осуществляется за счет расширения грудной клетки при сохранении постоянного напряжения глубоких мышц живота как на вдохе, так и на выдохе. Это совсем иная модель дыхания по сравнению с той, где при вдохе диафрагма опускается, а мышцы живота расслабляются, позволяя стенке брюшной полости выпячиваться вперед (диафрагменный, или брюшной, тип дыхания).
Боковое дыхание используется с той целью, чтобы сохранять напряжение мышц живота (Центра) при выполнении упражнений, так как стабильность туловища чрезвычайно важна для защиты позвоночника при нагрузках. Это ни в коем случае не означает, что дышать животом плохо и что диафрагма не играет жизненно важной роли в процессе дыхания. Просто боковой тип дыхания предпочтительнее при занятиях.

 

 

Смирнова Валерия

КАК ВВЕСТИ ЛОШАДЬ В РАБОТУ ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ПЕРЕРЫВА

Независимо от того, по какой причине у вас получился перерыв в тренировках, непогода, болезнь, отпуск, прежде чем начать нагружать лошадь полноценно, вы должны подготовить ее к работе. Далее вы прочтете о некоторых ключевых моментах, которые следует учитывать и соблюдать во время подготовки лошади к тренингу после перерыва.

 

Помните, все лошади восстанавливают физическую форму с разной скоростью, поэтому время, описанное ниже , ориентировочное и должно быть откорректировано с учетом особенностей вашей лошади. К примеру, старая лошадь после перерыва дольше приходит в форму, чем молодая  и т.п.
Во-первых, начинать работу следует с прямых линий, шагом. Сухожилия и связки лошади, которая простояла без дела или паслась в паддоке, что тоже не изобилует движением, теперь не такие эластичные и гибкие. Вы должны укрепить и разработать сухожилия и связки постепенно, а такая работа, как  шаг по прямым, идеально подходит для этих целей. Вы не форсируете, не рвете лошадь, сохраняете ее здоровье.
Начните с шага по ровной местности до 30 минут в день, постепенно увеличивая это время до одного часа. Этот процесс может занять около 3-х недель. Далее, вводите в программу шаг по холмистой местности, делайте подъемы и спуски. Не торопитесь поставить лошадь сразу же в контакт. Постепенно подготавливайте ее спину и поясницу к этому. Пусть мышцы станут гибкими и эластичными.
Через три-четыре недели вы готовы к работе на рыси, рысите лошадь по прямым линиям и по холмистой местности. Не делайте крутых поворотов, все дуги должны быть плавными. Постепенно уменьшайте радиус. Щадите лошадь.
Через две недели рыси , переходите к галопу. Что бы предотвратить возможные травмы, начните с галопа на двухточечной посадке, облегченной посадке. Старайтесь не делать кругов малого радиуса.
Примерно после 10 дней работы на галопе, лошадь готова к началу конкурных или выездковых (прочих профильных) тренировок. Начинаем с прыжков через небольшие препятствия. Будьте особо внимательны, лошадь может не сразу включиться в работу и  прыжки не будут техничными. Лошадь может прыгать более резко, подходить в неудобную точку, старайтесь аккуратно сопровождать ее.

Если же вы занимаетесь выездкой, начинайте с простых упражнений , таких как уступки, выполняйте фигуры не малого диаметра.
Перевод и адаптация: Смирнова Валерия
По материалам сайта www.equoevents.co.uk

ДЕВЯТЬ ТИПОВ ПРЕПЯТСТВИЙ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ПРЫЖОК ЛОШАДИ

(краткий обзор)

 

Конкурный тренинг подразумевает улучшение техники прыжка лошади, улучшение ее физической формы, подготовка лошади к преодолению препятствий морально – выработка уверенности и доверия к всаднику.
Не секрет, что на домашних тренировках вы должны ознакомить лошадь со всеми типами препятствий в разных комбинациях, что бы на соревнованиях она знала, как технически их преодолеть. В этой статье мы рассмотрим основных девять типов препятствий и их влияние на рабочие качества вашей лошади.
Жерди (расположенные на земле)
Жерди, размещенные непосредственно перед и за препятствием (заложения), стимулируют лошадь опустить голову, сосредоточиться на подходе к барьеру и лучше использовать свой корпус в прыжке, баскюлировать. Жерди, расположенные на расстоянии от препятствия, подсказки, показывают лошади точку отталкивания, если жердь лежит впереди, или не дают нестись после прыжка, если жердь за препятствием.

Угол
Жерди размещенные в виде угла на барьере? либо перед ним на земле, центрируют лошадь и улучшают технику работы передних ног.

 

Заполнения
Заполнение заставляют лошадь обращать больше внимания на препятствие. Траектория прыжка становится более округлой, не настильной. Лошадь лучше работает корпусом.

Крестовины
Это хорошее препятствие для разогрева и разминки лошади. Крестовины, также как и угол , заставляют лошадь прыгать по центру и поднимать перед. Чем выше поднимают жерди, тем острее угол крестовины, и тем больше лошадь собирается и концентрируется перед прыжком.

Чухонцы (вертикали)Преодоление чухонца требует от лошади более выраженного баскюлирования. Ей нужно более активно заходить на барьер. Чухонцы требуют более выраженного подъема переда, учат лошадь поднимать плечи.

Брусья (Оксер)

Брусья способствуют выработке более сильного толчка, так как лошади нужно дольше находиться в воздухе. Вы можете изменять тип брусьев, делать их возрастающими (когда передняя жердь ниже задней) – более легкий вариант, параллельными (передние и задние жерди на одном уровне) и ниспадающими (задняя жердь ниже передней). Первый вариант учит лошадь сильнее сгибать ноги, а также работать ими быстро и вперед. Два последних варианта требуют от лошади более мощного толчка. Третий тип брусьев используют для улучшения техники прыжка лошадей, задевающих жерди задом , такие брусья заставят лошадь лучше раскрывать спину и сгибать задние ноги в завершающей фазе прыжка.

Тройники

Тройник это препятствие состоящее из трех вертикалей, жерди расположены по возрастанию. Тройники стимулируют вашу лошадь растягиваться и раскрываться в прыжке. Также, они требуют очень много энергии. Учат лошадь дольше держать плечи поднятыми и зад раскрытым.

Стенки
Стенки сложны тем, что лошадь не видит точки приземления. Стенки развивают у лошади уверенность и доверие к всаднику. Также, как и прыжок через чухонец, прыжок через стенку улучшает баскюль, лошадь лучше работает передом.

Канавы
Лошади реагируют на канавы так же, как и на препятствия с заполнением. Лошадь опускает голову и шею ниже, что бы рассмотреть барьер. Прыжок более мощный и настильный. Вы можете устанавливать канаву перед или за чухонцем, что бы изменить траекторию отталкивания или приземления.

Смирнова Валерия

Интервью с Эммой Вайнерт о Соревнованиях и Нервах

Эмма Вайнерт – австралийская спортсменка уровня Гран-При, выступающая в выездке.
Тренируется на базе Steffen и Shannon Peters в Сан-Диего, США. Выступает на двух основных лошадях: Velvet и Zidane.

Я никогда особо не волновалась на соревнованиях.
Но, на моем первом Гран-При я очень переживала. Это был большой стресс.

Соревнования проходили в Showpark в Del Mar, Калифорния. На зрительских трибунах сидели мои друзья и члены семьи, они все приехали поддержать меня. Я понятия не имею, было ли холодно или жарко в тот день, но я просто обливалась потом!

Из-за того, что я очень нервничала, я перестала видеть окружающую обстановку, этот эффект еще называют “туннельным зрением”, я не могла себя контролировать. Я даже не знаю, как я отъехала езду, у меня было такое чувство, что меня там и не было вовсе.

Следующие соревнования Гран-При немного успокоили меня, со временем я перестала нервничать на столько сильно, но, все же, каждый раз, выезжая на боевое поле, я начинала волноваться и старалась успокоить себя.
Надо было что-то менять. Я поняла, что мне нужно найти способ побороть волнение и я обратилась за помощью к спортивному психологу Ионе Оливер.
Этот семинар стал началом моего обучения. Я училась не бороться с волнением, а начинала понимать что же такое волнение.

Что же заставляет нас нервничать?
Вы должны наконец понять причину вашего волнения, что заставляет вас переживать. Тогда вы сможете устранить ее.
Многие спортсмены начинают нервничать, думая о большом количестве зрителей на трибунах, о конкурентах, о судьях. Мы делаем это, вместо того , что бы сосредоточиться на чем-то действительно важном – на нашей лошади и езде в целом.
Очень легко попасть в ловушку, думая о других людях и сравнивая их с собой. Вы должны заставить себя сосредоточиться на процессе езды.
Некоторые спортсмены (как я!) начинают нервничать из-за того, что нервничают. Это что-то новенькое. Когда вы чувствуете волнение такого рода, вы перестаете вообще хотеть участвовать в соревнованиях. Вы должны сказать СТОП своим мыслям и идти бороться!

Был период, когда я хотела прекратить соревноваться, но я заставила себя не останавливаться.
Вы можете также нервничать из-за того, что боитесь потерпеть неудачу, проиграть. Я думаю, когда вы чувствуете подобное, это шанс пересмотреть всю картину целиком. Какова ваша конечная цель? Ради чего вы соревнуетесь?
Если же вы нервничаете по поводу того, что вы или ваша лошадь могут не осилить эту езду, то всегда , перед тем, как ехать на соревнования, убедитесь , что ваш уровень и уровень вашей лошади соответствует уровню соревнований и конкурентов.

На соревнованиях вы должны ехать езду более низкого уровня, чем уровень езд, которые вы едете во время тренировок у себя дома. У меня была проблема и с этим. Я старалась прыгнуть выше головы, участвовала в соревнованиях, к которым мы с лошадью не были готовы. Это разрушает веру лошади вас, вашу веру в лошадь и успех. Не делайте этого, если вы действительно заинтересованы в развитии вашей спортивной карьеры.

У каждого бывают поражения и плохие результаты. На самом деле, довольно часто. У меня было очень много , я чувствовала себя просто ужасно каждый раз. Но, каждое поражение или плохой результат – это повод проработать что-то, что мешает вам быть первым. Плохой результат укажет на все ваши ошибки, сделает явными проблемы. Воспринимайте провал, как стимул совершенствоваться.
Даже если у вас не получилось, просто улыбнитесь, будьте снисходительны к себе и лошади. Ведь эти соревнования – это ведь не последние соревнования на всем белом свете. Переключите себя в режим планирования. Проанализируйте , что же пошло не так и почему пошло не так. Спланируйте дальнейшую работу.
Не забывайте – все мы учимся, даже если уже выступаем на топ-уровне.

Ваше волнение никуда не исчезает? Что ж , вы можете научится работать и с ним.
За последние несколько лет, я пришла к выводу, что волнение свойственно всем, и , в некоторой степени, это полезная вещь. Волнение говорит о том, что вы “живете” тем, что делаете. Нервы обостряют ваше восприятие, заставляют вас работать лучше.

Я нашла единственный способ упорядочить волнение, он прост, вам нужно быть чаще на соревнованиях, чаще окружать себя этой атмосферой.
Вы можете посещать их даже без лошади, просто как зритель. Смотрите на работу других спортсменов, подходите к ним, задавайте вопросы, общайтесь. Они будут только рады вам.
После того, как вы адаптируете себя, вы смело можете привозить лошадь и записываться на старт.

Волнение в седле
Как вы знаете, лошади очень чувствительны к эмоциональному состоянию всадника. Они чувствуют ваше волнение, когда вы только занесли ногу, что бы сесть в седло.
Успокойтесь. Выдохните.
Не торопитесь, не бегайте вокруг лошади. Если вы чистите лошадь, обратите внимания, спокойны ли ваши движения. Если волнение проступает уже здесь, лошадь разнервничается уже в процессе чистки-седловки.

 
Старайтесь визуализировать езду перед стартом. Найдите тихое место, постарайтесь проехать езду в своем воображении, отмечайте малейшие детали, малейшие действия.
Вы знаете свою лошадь, знаете ее недостатки. Прокрутите их и ваши ответные меры в вашей голове. Если ваша лошадь на прибавленной рыси всегда норовит сорваться в галоп, продумайте ваши действия заранее, на боевом поле этот, известный вам, факт может застать вас врасплох.
Визуализация помогает мне автоматизировать все процессы.
Я всегда слежу за своей посадкой на соревнованиях. На домашних тренировках под наблюдением тренера мы сидим правильно, на соревнованиях же вся ответственность на наших плечах.
Во время моего выступления, я стараюсь всегда мыслить в настоящем времени и не отвлекаться, не думать о том, что будет после.
Я хочу ездить сосредоточенно.
Я хочу думать только о моей лошади и моей езде.

Надеюсь, вы вынесете полезный урок от прочтения моих советов.
Удачи вам !

 

 

Подготовка и перевод: Смирнова Валерия

Материал с оф.сайта Эммы Вайнерт