10 советов чтобы справится с нервами во время верховой езды

Нервы – это мозговой способ оповестить нас о потенциальных опасностях и защитить от необдуманных действий. Многие из нас испытывают явные симптомы: от тревоги, сомнений и негативных мыслей до тошноты, потоотделения, мигрени или увеличения дыхания и частоты сердечных сокращений. Звучит знакомо? Хорошая новость заключается в том, что нервы могут помочь нашей езде – они ускоряют наши реакции и заставляют нас ездить с большей концентрацией внимания. Плохая новость заключается в том, что для некоторых они имеют противоположный эффект, превращаясь в эмоциональное испытание. Трюк заключается в том, чтобы научиться работать с вашими эмоциональными реакциями, направляя их на работу, а не пытаться полностью их искоренить.

 

  1. Нужно понять положительное намерение за нервами. Вы обеспокоены личной безопасностью, нервничаете при езде перед другими? Не переоценивайте важность ситуации и расслабьтесь. Лучший контроль – отсутствие полного контроля.
  2. Определите любые возможные причины вашей нервозности, такие как предыдущий плохой опыт. Поговорите об этом с компетентным тренером и старайтесь думать позитивно. Постепенно плохое забудется.
  3. Обратите внимание, какой процесс вы запускаете в своей голове, чтобы вызвать нервную реакцию. Вы мысленно создаете картинки всего, что может пойти не так? Попробуйте изменить порядок мыслей и заранее настройте себя на позитив. По началу, мыслить в другом ключе может быть сложно, но вскоре это войдет в привычку.
  4. Выбросьте слово «нервный» из своего словарного запаса, как в общении с людьми, так и в вашем внутреннем мышлении. Замените его словом «волнение». Вы будете поражены тем, как ваш мозг будет адаптироваться и создать совершенно другое состояние.
  5. Осознавайте себя в данный момент. У лошади нет понимания того кошмара, который у вас есть на постоянном воспроизведении в голове. А ваше состояние животное четко ощущает. Потому отбросьте лишние мысли – есть только здесь и сейчас, вы и ваша лошадь.
  6. Научитесь сохранять тело физически расслабленным. Если вы можете сохранить свое тело мягким и расслабленным, вашему мозгу очень сложно создать негативное эмоциональное состояние (потому что оно связывает мягкое, расслабленное тело со счастливым, уверенным эмоциональным состоянием). Лучший способ сохранить мягкость вашего тела – это дышать. Научитесь ездить на медленном дыхании.
  7. Научитесь ездить на мягкой руке. Невозможно быть расслабленным, если вы зажимаете рот лошади. Не важно, новичок вы или всадник со стажем. Напряженная рука – распространённое явление, которое зажимает и лошадь, и всадника. Упор в поводья никогда не спасет вас. Доверьтесь лошади, смягчите повод, и вы увидите, как изменится ее ход и ваша езда в целом.
  8. Начните ездить с периферийным зрением. Это тот мягкий, размытый взгляд, где ваши глаза остаются закрепленными на одном месте перед вами, принимая во внимание все вокруг вас смутными формами, цветами и движениями. Проблема многих всадников – взгляд, направленный вниз. Либо, если вы боитесь любого шороха, от которого может испугаться лошадь, нервно смотрите по сторонам – вероятность испуга лошади возрастает в разы. Потому что лошадь будет тоже насторожена, в ожидании опасности. Чем меньше вы отвлекаетесь на то, что происходит вокруг, тем спокойнее будет и ваш партнер.
  9. Активно создавайте позитивные мысленные образы. Вы должны научить свой мозга делать это. Делайте это пару раз в день. Привычка поможет не только в верховой езде, но и в повседневной жизни.
  10. Помните, уверенность – это как мышца, чем больше мы ее используем, тем сильнее она становится.

 

Комментариев: 0

Оставить комментарий

ESU HORSES (администрация)

Отзывы и пожелания. Нам важно ваше мнение

Отправка

©2017 Ansme Media

ПРИ КОПИРОВАНИИ МАТЕРИАЛОВ ГИПЕРССЫЛКА НА ESU ОБЯЗАТЕЛЬНА. АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА МОЖЕТ НЕ РАЗДЕЛЯТЬ МНЕНИЕ АВТОРА И НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА АВТОРСКИЕ МАТЕРИАЛЫ

или

Войти с учетными данными

или    

Забыли ваши данные?

или

Create Account